Net zoals bepaalde voedingsmiddelen uw seksuele prestaties kunnen bevorderen, kunnen andere die juist belemmeren. Als u in het verleden last hebt gehad van ED, zal uw zorgverlener u waarschijnlijk aanraden deze drie dingen te vermijden om uw seksuele gezondheid te verbeteren.

1. Alcohol en suikerhoudende dranken

Een paar drankjes drinken om in de stemming te komen voelt misschien als een afrodisiacum, maar het kan het tegenovergestelde effect hebben. Het drinken van alcohol kan de testosteronproductie verminderen en het centrale zenuwstelsel onderdrukken. Deze factoren kunnen ED veroorzaken.

"Blijf uit de buurt van alcohol," zegt Kendrick Heywood, MD, internist bij HealthGAINS. "Het doet meer kwaad dan goed. Suikerhoudende voedingsmiddelen en sportdranken zijn ook vreselijk. Blijf daarvan weg."

2. Producten op basis van soja

Eén case report onderzocht een man die grote hoeveelheden producten op basis van soja consumeerde en vond een plotseling begin van ED. Een ander onderzoek stelde vast dat gezonde mannen die vier weken lang soja-eiwitpoeder gebruikten, een verlaagd testosterongehalte hadden. Als sojabonen de productie van androgenen en de niveaus van testosteron kunnen verminderen, dan kunnen ze ED veroorzaken.

LEES MEER : https://erectiemax.com

3. Drop

Zoethout kan volgens een studie de testosteronspiegel verlagen. Lage niveaus van dit mannelijke hormoon kunnen leiden tot verminderde seksdrift en een verhoogd risico op ED.

Andere manieren om ED te behandelen

Als een ED-dieet alleen niet helpt, hoeft u geen genoegen te nemen met een ondermaats seksleven. Het goede nieuws? Er zijn andere mogelijkheden om ED op te lossen - in combinatie met voedingsaanpassingen of alleen.

Begeleiding

Het soort behandeling is afhankelijk van de oorzaak van de ED. Als het een emotioneel probleem is, kan individuele of relatietherapie nuttig zijn.

Regelmatige lichaamsbeweging

Onderzoek heeft uitgewezen dat lichamelijke activiteit de ED bij mannen met vasculaire ED kan verbeteren. Het helpt het cholesterolgehalte te verlagen en de gezondheid van het hart te verbeteren. Het kan ook helpen de bekkenbodem te versterken - vooral met gerichte Kegel-oefeningen.

Een ander voordeel is stressvermindering. Uw hart laten pompen, of uw zen vinden met yoga, kan stressgerelateerde ED helpen verminderen.

Veranderingen in levensstijl

Een studie onderzocht hoe risicofactoren, zoals roken, obesitas, alcoholgebruik en gebrek aan lichaamsbeweging, ED beïnvloeden. De bevindingen suggereren dat veranderingen op deze gebieden - stoppen met roken, een gezond gewicht, minder alcoholgebruik en meer lichaamsbeweging - ED kunnen verbeteren.

Volgens onderzoek kan het eten van een voor het hart gezond dieet met fruit en groenten, bonen en vis en weinig verzadigde vetten, volvette zuivel en rood/bewerkt vlees een rol spelen bij het voorkomen van ED.

Vitaminen

Hoewel er geen concrete gegevens zijn dat vitaminen ED kunnen verbeteren, is er enig onderzoek dat suggereert dat vitamine D, vitamine B9 (foliumzuur), vitamine B3 (niacine) en vitamine C kunnen helpen. Vitamine D is te vinden in voedingsmiddelen als zalm, tonijn, zwaardvis, verrijkte melk of PB, en eierdooiers. Goede bronnen van vitamine B3 zijn rood vlees, gevogelte, vis, peulvruchten, bananen, noten en zaden. En vitamine C zit volop in citrusvruchten, paprika's, aardbeien, tomaten, aardappelen en kruisbloemige groenten.

"Wat supplementen betreft, raad ik er twee aan: stikstofmonoxide boosters en L-arginine," zegt Dr. Heywood. "Beide stimuleren de doorbloeding, wat belangrijk is voor je mannelijkheid."

Medicatie
Als er een fysieke oorzaak is van de ED, kunnen medicijnen helpen om de spieren te ontspannen en de bloedstroom te verhogen. Enkele veel voorkomende medicijnen zijn:

• Viagra (sildenafil)
• Cialis (tadalafil)
• Levitra (vardenafil)
• Stendra (avanafil)
• Interacties tussen geneesmiddelen

Deze medicijnen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde voedingsmiddelen en andere medicijnen. Bijvoorbeeld, grapefruitsap kan de absorptie van Viagra vertragen en de niveaus in uw lichaam verhogen. Of, "te veel eten voordat je een verbeteringspil inneemt kan leiden tot verminderde absorptie en zwakkere resultaten," zegt Christopher Davis, MD, cardioloog bij HealthGAINS. "Voor de beste resultaten moeten medicijnen een uur of twee na of voor het eten van een maaltijd worden ingenomen. Dit geeft uw lichaam meer tijd om het voedsel te verwerken en vervolgens te absorberen wat nodig is van de medicijnen."

Als u bloeddrukmedicatie gebruikt, moet u dit bespreken met uw arts. U moet ook niet twee verschillende ED-medicijnen tegelijk innemen. Als u deze medicijnen combineert of als u Viagra met bloeddrukmedicatie neemt, kunt u bijwerkingen krijgen zoals duizeligheid of in ernstige gevallen een hartaanval.