At its most basic level taking care of yourself involves actively creating a life you don't feel the need to get away from.
Self-care means doing what makes you anxious now: doing a tough workout, setting boundaries in your life, learning to say "no", accepting that failure is also part of life, being honest with your self, being honest as well as kind with those around you.
The steps that lead to true self care involve:
- Being kind to others and our self
- Doing things that have real meaning instead of things we just "have to do"
- Defining boundaries for our self and others and learning to have clear tasks that lead to clear goals
- Accepting failure as part of a process and then learning and growing from it instead of using it as a stick to beat our self up with
- Actively, in a step-by-step way creating a life that reflects who we are and makes us feel happier and fulfilled instead of one that we need to escape from
- Accepting life as an adventure. It is never going to be perfect or stress-free or anxiety-free but if it is our own life we become its creators and active participants. Not its victims
There is a much deeper body of neuroscientific research that now backs why by slowly accepting these steps and actively working to make our life this way benefits us both mentally and physically. Helps our overall health, affects our longevity and helps us develop both inside and out. Admittedly it is always a balancing act. It requires constant vigilance and small adjustments. But a life that is being truly lived is never on autopilot. I really hope this helps. Stay safe out there.
2 years, 7 months ago
When it comes to healthy foods to eat while trying to lose weight, salmon is a top choice. This fish is packed with protein and omega-3 fatty acids and fewer calories, which makes it a great choice for those looking to slim down. Plus, salmon can be cooked in a variety of ways, so it’s versatile and easy to add to your diet.
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Modafinil is a cognitive enhancer that has become popular in recent years. It is often used to improve focus, concentration, and motivation. But how does it work? This article will explore the science of Modafinil and how it affects the brain. We will discuss its mechanism of action and the benefits that it can provide. If you are considering using Modafinil, this article will help you understand what to expect! Read more <a href="https://modafinilmoa.com/modafinil-mechanism-of-action/">here!</a>
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Your brain is responsible for so many things – from memory to motor function. So it’s no wonder that people are always looking for ways to improve their brainpower. Luckily, there are a number of supplements on the market that can help boost brain function. In this blog post, we will discuss some of the best brain health supplements and how they work. We’ll also provide information on where to buy them and what dosage is recommended. So if you’re looking to take your brain to the next level, read on! Read more here https://cnnsmartdrugs.com/brain-supplement/
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Millions of people around the world suffer from sleep disorders. These disorders can have a significant impact on quality of life, and can even be dangerous. In this blog post, we will discuss the most common sleep disorders and how to identify them. We will also provide information on how to get help if you are suffering from a sleep disorder.
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Looking good and feeling great starts with proper skin care. Men’s skin is different from women’s in a number of ways, which can lead to different skin care routines. In this article, men skin care routine will be discussed in detail.
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Both bumex and lasix are diuretics that help the body get rid of excess fluid. They work in different ways, and so some people find that one works better for them than the other.
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La dysfonction érectile (DE), ou impuissance, est un problème majeur pour de nombreux hommes aujourd'hui, quel que soit leur âge - jeune, d'âge moyen ou âgé. Étant donné que la dysfonction érectile peut être causée par de nombreux facteurs - un problème de santé, des problèmes émotionnels ou relationnels, certains types de médicaments, le tabagisme, les drogues ou l'alcool - un traitement de la dysfonction érectile est possible.
Bien que les options de traitement de la dysfonction érectile puissent inclure les médicaments et la chirurgie, il existe également des remèdes non invasifs à la dysfonction érectile qui peuvent aider.
Selon la clinique Mayo, les hommes souffrant de dysfonctionnement érectile peuvent éprouver certains ou tous ces symptômes persistants :
• Diminution du désir sexuel
• Difficulté à avoir une érection
• Difficulté à maintenir une érection
En fait, l'une des raisons courantes pour lesquelles de nombreux jeunes hommes consultent leur médecin est l'obtention de médicaments contre les troubles de l'érection. Souvent, les hommes atteints de dysfonctionnement érectile souffrent de diabète ou de maladies cardiaques, ou sont sédentaires ou obèses, mais ils ne se rendent pas compte de l'impact de ces problèmes de santé sur la fonction sexuelle. En plus du traitement de la dysfonction érectile, le médecin peut recommander de gérer la maladie, d'être plus actif physiquement ou de perdre du poids.
Les causes de la dysfonction érectile sont nombreuses, notamment des problèmes physiques comme le diabète, les maladies cardiaques, l'obésité, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et même les troubles du sommeil. Les médicaments pris pour des problèmes de santé peuvent entraîner des troubles de l'érection, tout comme l'alcool et le tabac.
Mais la dysfonction érectile est également causée par des problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété, la dépression, le stress et les difficultés relationnelles. C'est pourquoi il est si important de consulter un médecin pour le traitement des troubles de l'érection.
S'ils sont ignorés, les troubles de l'érection peuvent entraîner des complications, comme une vie sexuelle insatisfaisante, une faible estime de soi, une forte anxiété et des problèmes relationnels. Mettre une partenaire enceinte devient également difficile si un homme souffre de dysfonctionnement érectile.
Une étude publiée en mai 2014 dans The Journal of Sexual Medicine a révélé que certains hommes peuvent inverser les troubles de l'érection en modifiant leur mode de vie sain, comme l'exercice, la perte de poids, une alimentation variée et un bon sommeil. Les chercheurs australiens ont également montré que même si un médicament contre la dysfonction érectile est nécessaire, il est susceptible d'être plus efficace si vous mettez en œuvre ces changements de mode de vie sain.
Pour les hommes à la recherche d'un médicament contre les troubles de l'érection, il existe de nombreux traitements récents (tous délivrés sur ordonnance) qui vous aident à obtenir une érection suffisamment ferme pour avoir des rapports sexuels, et la plupart ont peu d'effets secondaires.
L'exercice est un traitement actif de la dysfonction érectile
"Il existe de nombreux changements de mode de vie qui constituent des remèdes à la dysfonction érectile, mais parmi eux, l'exercice est le traitement de la DE qui peut avoir le plus grand impact", déclare Zachary R. Mucher, MD, urologue à Sugar Land, Texas. "L'exercice agit sur plusieurs fronts pour combattre le développement de la DE et aider à l'inverser une fois qu'elle est devenue un problème".
L'exercice améliore le flux sanguin, qui est d'une importance vitale pour une érection solide, et améliore la pression artérielle en augmentant l'oxyde nitrique dans les vaisseaux sanguins, ce qui, selon lui, est exactement la façon dont le Viagra fonctionne. Les exercices de port de poids peuvent augmenter la production naturelle de testostérone, un facteur important de la force érectile et de la libido.
Un régime alimentaire sain est un remède à la dysfonction érectile
Selon le Dr Mucher, les aliments que vous consommez peuvent avoir un impact direct sur les troubles de l'érection. Un régime riche en fruits, légumes, céréales complètes et poisson, avec moins de viande rouge et de céréales raffinées, réduit le risque de dysfonctionnement érectile.
Une alimentation saine aide également à maintenir un poids corporel sain, ce qui est important car les hommes qui ont un tour de taille de 42 pouces sont 50 % plus susceptibles de souffrir de troubles de l'érection que ceux qui ont un tour de taille de 32 pouces. De plus, l'obésité augmente le risque de maladie vasculaire et de diabète, deux facteurs qui contribuent à la dysfonction érectile.
Le sommeil est un traitement naturel de la dysfonction érectile
Les mauvaises habitudes de sommeil peuvent être un facteur contribuant à la dysfonction érectile, affirme Mucher. Une étude publiée dans la revue Brain Research a souligné la relation complexe entre le niveau d'hormones sexuelles comme la testostérone, la fonction sexuelle et le sommeil, en notant que les niveaux de testostérone augmentent avec un meilleur sommeil, et que des niveaux plus faibles sont associés à des dysfonctionnements sexuels. La sécrétion d'hormones est contrôlée par l'horloge interne du corps, et les habitudes de sommeil aident probablement le corps à déterminer quand libérer certaines hormones.
Le respect d'un horaire de sommeil fixe est un remède naturel contre la dysfonction érectile et peut contribuer à garantir que ces signaux sont clairs et cohérents.
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