勃起不全を克服するための自然な方法


あなたは20歳の頃と同じ速さで走れますか？野球のボールを昔と同じように遠くまで打てますか？テニスボールを同じスピードと回転でバシバシ叩けますか？

おそらく無理でしょう。

しかし、年齢を重ねても、ゲームを楽しみ続ける方法はたくさんあるのです。それは、スポーツと同じように、セックスにも言えることです。

勃起不全（ED）は、さまざまな理由で起こる可能性があります。時には、特定の薬の副作用のような単純なものもあります。しかし、約75％の男性にとって、その原因はもっと複雑です。血管疾患、神経疾患、糖尿病、前立腺関連の治療や手術が原因で勃起不全になることがあります。

現在、勃起不全に悩んでいる人も、これから克服しようと思っている人も、健康でよりよいセックスライフを送るために、以下の方法を試してみてください。

1. ウォーキングを始める。ハーバード大学のある研究によると、1日に30分歩くだけで、EDのリスクが41％低下したそうです。また、他の研究では、適度な運動が、肥満の中年男性で勃起不全の人の性的パフォーマンスを回復するのに役立つことが示唆されています。

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2. 正しい食事をする マサチューセッツ州男性加齢研究において、果物、野菜、全粒穀物、魚などの自然食品を多く含み、赤肉や加工肉、精製穀物を控えた食事をすることで、EDの可能性が低くなることが示されました。
3. 血管の健康にも気を配りましょう。高血圧、高血糖、高コレステロール、高中性脂肪はすべて、心臓の動脈（心臓発作の原因）、脳の動脈（脳卒中の原因）、陰茎につながる動脈（EDの原因）を損傷する可能性があります。また、ウエストのサイズも大きくなっています。血管系、つまり心臓、脳、ペニスの状態が良好なのか、生活習慣の改善や必要であれば薬物療法による調整が必要なのか、医師に確認してください。
4. サイズも重要です。ウエストが42インチの男性は、32インチの男性に比べ、勃起不全になる可能性が50％高くなります。体重を減らすことは勃起不全と戦うのに役立つので、健康的な体重にし、それを維持することは勃起不全を避け、直すためのもう一つの良い戦略である。肥満は、勃起不全の2大原因である血管疾患と糖尿病のリスクを高める。また、過剰な脂肪は、問題の一部である可能性のあるいくつかのホルモンに干渉します。
5. 筋肉を動かすといっても、上腕二頭筋のことではありません。骨盤底筋がしっかりしていると、勃起時の硬さが増し、重要な静脈を圧迫してペニスから血液が出るのを防ぐことができます。イギリスの研究では、1日2回のケーゲル体操（この筋肉を鍛える）を3ヶ月続け、バイオフィードバックと禁煙、減量、アルコール制限といったライフスタイルの改善に関するアドバイスを併用したところ、ライフスタイルの改善に関するアドバイスだけよりもはるかに効果がありました。