Si desea saber cómo conseguir erecciones más duras, es importante reconocer que la disfunción eréctil (DE) puede mermar gravemente su rendimiento sexual. Si no hay suficiente flujo sanguíneo hacia el pene, éste no recibirá suficiente presión sanguínea para mantener una erección.

Pero aunque algunos casos de disfunción eréctil son indicadores de una enfermedad subyacente como la diabetes, también hay casos en los que un cambio en el estilo de vida puede tratar la disfunción eréctil.

Si el problema persiste, lo mejor es acudir al médico de inmediato para que le aconseje, diagnostique o trate adecuadamente. No obstante, está demostrado que las siguientes sugerencias proporcionan a los hombres erecciones más firmes.

Como mínimo, si no mejoran su actividad sexual, pueden ayudarle a mantenerse sano. Así que su cuerpo gana, independientemente de los resultados.

A continuación le ofrecemos algunos consejos sobre cómo mantener una erección y recuperar el apetito sexual.

Cómo endurecer el pene y superar la disfunción eréctil

Si se pregunta cómo conseguir erecciones duras como rocas, considere hacer lo siguiente:

Cambie su dieta

Debería empezar por hacer cambios en su estilo de vida. Si está acostumbrado a comer alimentos ricos en grasas saturadas y sodio, como los alimentos procesados, debe cambiar a una dieta que favorezca una buena función eréctil.

La dieta mediterránea es una opción muy popular entre quienes necesitan mejorar su vida sexual. Consiste en frutos secos, cereales integrales, legumbres, fruta, verdura y aceite de oliva. Con esta dieta, se come una cantidad moderada de pescado y se bebe vino tinto de vez en cuando. Y te obligará a tomar menos carne y lácteos.

LEER MÁS AQUÍ : https://ereccionup.com

Empieza a sudar para regular la tensión arterial

La actividad física puede ayudarte a conseguir una erección. Mejora el flujo sanguíneo al miembro y suministra suficiente presión arterial a todo el cuerpo. Así que asegúrese de hacer ejercicio con regularidad para mejorar su función sexual en general.

Beba menos alcohol

El alcohol puede tener un efecto negativo en la erección. Si su vida sexual se está resintiendo, debería reducir el consumo de alcohol de inmediato. Como mínimo, debería considerar dejar de beber antes de mantener relaciones sexuales para ver si mejora su rendimiento sexual.

Deje de fumar para mejorar el flujo sanguíneo

Se sabe que fumar provoca disfunción eréctil, ya que puede dañar el corazón y los vasos sanguíneos. Y una vez que su corazón empieza a sufrir, los vasos sanguíneos empezarán a restringir el flujo sanguíneo.

Si deja de fumar, verá una mejora significativa en su salud sexual.

Dormir más

Los trastornos del sueño pueden influir en la disfunción sexual. Si duermes menos, tus niveles de testosterona se verán afectados, lo que repercutirá en tu función eréctil.

Si tiene problemas para dormir, pida consejo a un profesional de la salud y consulte cómo puede recuperar sus niveles de testosterona.

Cómo mantener la erección durante más tiempo y mejorar el rendimiento sexual

Si cree que no padece disfunción eréctil y sólo busca formas de experimentar un mejor rendimiento sexual, aún hay cosas que puede hacer.

He aquí algunas ideas para quienes desean saber cómo mantener la erección después de correrse o cómo tener erecciones más duras.