¿Qué es la disfunción eréctil?

La disfunción eréctil (DE) es cuando un varón tiene dificultades para tener o mantener una erección.

Alcanzar o mantener una erección no suele ser motivo de preocupación, pero puede afectar a su calidad de vida y provocar

• ansiedad
• estrés en las relaciones
• pérdida de autoestima

Según un estudio de 2016Trusted Source, las causas de la disfunción eréctil pueden ser físicas o emocionales.

Las causas físicas pueden estar relacionadas con:

• factores hormonales
• el suministro de sangre
• problemas con el sistema nervioso
• otros factores

Las personas con diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud pueden tener un mayor riesgo de padecer disfunción eréctil. El estrés, la ansiedad y la depresión también pueden contribuir.

Hay varias opciones de tratamiento para tratar la disfunción eréctil, dependiendo de la causa. El médico puede recomendar

• medicamentos, como Viagra, Cialis y Levitra
• terapia de sustitución de testosterona
• cirugía para colocar un implante o eliminar la obstrucción de un vaso sanguíneo
• asesoramiento

Sin embargo, los cambios en el estilo de vida y la dieta también pueden ayudar, ya sea solos o junto con el tratamiento médico.

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Dieta y estilo de vida

Los cambios en la dieta, el ejercicio, el tabaquismo y el consumo de alcohol pueden reducir el riesgo de desarrollar afecciones que conducen a la disfunción eréctil, como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

También pueden ayudarle a mejorar su salud general y a controlar sus niveles de estrés, lo que, a su vez, puede contribuir a una vida sexual sana.

Los hábitos de vida saludables que pueden ayudarle a controlar la disfunción eréctil incluyen

• hacer ejercicio con regularidad
• seguir una dieta variada y nutritiva
• mantener un peso saludable
• limitar el consumo de alcohol y evitar el consumo de tabaco
• compartir momentos íntimos con la pareja que no impliquen sexo

Varios estudios han sugerido una relación entre la disfunción eréctil y la dieta. Una revisiónTrusted Source publicada en 2018 concluyó que:

• La disfunción eréctil es menos frecuente entre quienes siguen una dieta mediterránea.
• La pérdida de peso mejora la DE en personas con sobrepeso u obesidad.
• Aquellos que siguen una "dieta occidental" pueden tener una menor calidad de semen.

Una dieta mediterránea favorece los alimentos frescos y vegetales con pescado y un poco de carne en lugar de los alimentos procesados y un alto consumo de carne.


Consumir cacao

Algunas investigacionesFuente Confiable sugieren que el consumo de alimentos con alto contenido de flavonoides, un tipo de antioxidante, puede ayudar a reducir el riesgo de DE.

Un estudio de 2018Fuente Confiable de datos para hombres de 18 a 40 años mostró que aquellos que consumían 50 miligramos (mg) o más de flavonoides por día tenían un 32% menos de probabilidades de reportar DE.

Hay muchos tipos de flavonoides, pero las fuentes incluyenFuente confiable:

• el cacao y el chocolate negro
• frutas y verduras
• frutos secos y cereales
• té
• el vino

Los flavonoides aumentan el flujo sanguíneoFuente confiable y la concentración de óxido nítrico en la sangre, los cuales desempeñan un papel en la obtención y el mantenimiento de una erección.


Recoger pistachos

Este sabroso fruto seco verde puede ser algo más que un gran tentempié.

En un estudio de 2011Trusted Source, 17 varones que padecían disfunción eréctil desde hacía al menos un año comieron 100 gramos de pistachos al día durante 3 semanas. Al final del estudio, hubo una mejora general en sus puntuaciones de:

• la función eréctil
• niveles de colesterol
• la presión arterial

Los pistachos contienen proteínas vegetales, fibra, antioxidantes y grasas saludables. Estos elementos pueden contribuir a la salud cardiovascular y a la producción de óxido nítrico.


Busca la sandía

La sandía es una buena fuente de licopenoTrusted Source, que puede tener varios beneficios para la salud.

En un estudio de 2012Trusted Source, el licopeno mejoró la disfunción eréctil en ratas con diabetes, lo que llevó a los investigadores a sugerir que podría convertirse en una opción de tratamiento.

Otras fuentes de licopeno son

• los tomates
• el pomelo
• la papaya
• pimientos rojos

La sandía también contiene citrulina, un compuesto que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.

En 2018, los científicosTrusted Source encontraron evidencia de que agregar una combinación de L-citrulina-resveratrol a la terapia PDE5i (como Viagra) puede ayudar a aquellos que encuentran que el tratamiento estándar no funciona lo suficientemente bien.


¿Tomar un café?

En 2015, los investigadoresTrusted Source analizaron los datos de 3.724 hombres para ver si había una relación entre el consumo de cafeína y la disfunción eréctil. Los resultados mostraron que la disfunción eréctil era más probable en aquellos que consumían menos cafeína.

Aunque no se puede establecer una relación, los resultados pueden sugerir que la cafeína tiene un efecto protector.

Un estudio más recienteFuente confiable, publicado en 2018, no encontró ningún vínculo entre el consumo de café y la DE.

Esta investigación se basó en datos autoinformados de 21.403 varones de entre 40 y 75 años e incluyó tanto café normal como descafeinado.


Alcohol, tabaco y drogas

No está claro exactamente cómo el alcohol afecta a la disfunción eréctil. En un estudio de 2018Trusted Source en el que participaron 84 varones con dependencia del alcohol, el 25% dijo que tenía DE.

Mientras tanto, una revisiónTrusted Source publicada en el mismo año analizó los datos de 154.295 varones.

Los resultados sugirieron que el consumo moderado de alcohol puede disminuir el riesgo de disfunción eréctil, mientras que beber más de 21 unidades a la semana, beber muy poco o no beber nunca parecía no tener ningún impacto.

En 2010, un estudioFuente de confianza en el que participaron 816 personas descubrió que quienes consumían tres o más bebidas a la semana y fumaban tabaco tenían más probabilidades de padecer DE que quienes bebían menos.

Sin embargo, los no fumadores que bebían la misma cantidad no parecían tener un mayor riesgo.

Un artículo de revisiónTrusted Source señala que más del 50% de los varones tendrán algún nivel de DE después de los 40 años, pero esta tasa es mayor en los fumadores.

Los autores afirman que esto se debe probablemente a que el tabaquismo puede dañar el sistema vascular, lo que afecta al suministro de sangre al pene.

Algunas drogas y medicamentos también pueden aumentar la probabilidad de que se produzca la disfunción eréctil, pero esto dependerá del fármaco.


¿Y los suplementos de hierbas?

Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH) Trusted Source, no hay suficientes pruebas que demuestren que ninguna terapia complementaria pueda ayudar a tratar la disfunción eréctil.

Si quiere probar una opción alternativa, asegúrese de hablar primero con su médico para asegurarse de que la terapia es segura.

La Clínica Mayo afirma que los siguientes suplementos pueden ayudar. Sin embargo, pueden tener efectos adversos.

• dehidroepiandrosterona (DHEA)
• ginseng
• propionil-L-carnitina

El NCCIH señala que hay suplementos para la disfunción eréctil en el mercado, a veces llamados "viagra de hierbas".

Advierten que estos productos pueden

• estar contaminados
• contener dosis peligrosamente altas de algunos ingredientes
• interactuar con otros medicamentos

También instan a evitar los productos que

• prometen resultados en 30-40 minutos
• se venden como alternativas a los medicamentos aprobados
• se venden en dosis únicas

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) Trusted Source ha descubierto que muchos de estos productos contienen medicamentos recetados. Las etiquetas de estos suplementos a menudo no revelan todos los ingredientes, algunos de los cuales podrían ser perjudiciales.

Hable siempre con su médico antes de probar un nuevo remedio para comprobar que es seguro.


Conclusión

La disfunción eréctil afecta a muchos hombres, especialmente a medida que envejecen. Hay varias causas, y un médico puede ayudarle a averiguar por qué se produce la disfunción eréctil. Esto puede incluir pruebas para detectar problemas de salud subyacentes.

También puede ayudarle a elaborar un plan de tratamiento adecuado.

Combinar el ejercicio con una dieta sana y equilibrada le ayudará a mantener su salud y bienestar general. Esto también puede contribuir a una vida sexual sana.